สูตรลดความอ้วน 3 วัน 3 กิโล

วันที่ 1

มื้อเช้า
ชา หรือ กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
เกรปฟรุต ครึ่งผล หรือ ส้มเขียวหวาน ครึ่งผล
ปังปิ้ง 1 แผ่น

มื้อกลางวัน
ชา หรือ กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
ทูน่า 4 ออนส์ ( 120 g )
ปังปิ้ง 1 แผ่น

มื้อเย็น
แฮม 2 แผ่น
ถั่วฝักยาวต้ม 120 g
บีทรูท 120 g
ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก ของ wall


วันที่ 2

มื้อเช้า
ชา หรือ กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
ปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กล้วยหอม ครึ่งผล
มื้อกลางวัน
ชา หรือ กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
ริทซ์ แครกเกอร์ 5 แผ่น
โยเกิร์ต lowfat 120 g

มื้อเย็น
แฮม 2 ชิ้น
ปร๊อคโคลี่ต้ม 120 g
carrot ต้ม 120 g
ไอติมวนิลา 1 ถ้วย
กล้วยหอม ครึ่งผล


วันที่ 3

มื้อเช้า
ชา หรือ กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
ริทซ์ แครกเกอร์ 5 แผ่น
cheddar chease 1 แผ่น
apple 1 ลูก
มื้อกลางวัน
ชา หรือ กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
ปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น
ทูน่า 4 ออนส์ ( 120 g )
กระหล่ำ 120 g
บีทรูท 120 g
ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก ของ wall
แคนตาลูป 1 ชิ้น

ข้อความนี้ถูกเขียนใน สวยๆ งามๆ ตามประสาหญิงๆ... คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s